过大年 吃喝玩乐勿忘“三大纪律”

导读：春节，人人摩拳擦掌，准备尽情享受欢乐长假。欢欢喜喜过大年，吃喝玩乐勿忘“三大纪律”。这“三大纪律”就是吃喝--不宜暴食暴饮，行--确保安全第一，玩乐--适可而止。建议大家节前做好计划和准备，节中适当约束，时刻保有安全意识，过个欢乐年。

过大年 吃喝玩乐勿忘“三大纪律”

吃喝 -- 不宜暴食暴饮

春节是中国人最重要的节日，吃又是春节的“主旋律”。美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。但一旦摄入过多油腻食物、暴饮暴食，就会危害到身体健康，得不偿失。

暴饮暴食后轻则会出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，重则引起急性胃肠炎。大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍；发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。

节日聚会，“无酒不欢”，餐桌上少不了酒，杯盏相交。专家指出，开怀畅饮之时还须慎重，小心因一时贪杯造成酒精中毒。

专家建议：春节各餐的荤素搭配，应控制在1：2至1：3之间，多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。日常要特别注意多喝水。另外，有消化道疾病及慢性肝病的患者尤其应注意戒烟戒酒、不暴饮暴食、少吃或不吃高脂肪和过硬的食物，一旦出现呕血、黑便等消化道症状，一定要及时到医院就诊。