学会睡觉 让你更长寿

导读：睡眠，这可是一个大家熟都不能再熟的事了，若是有人现在问你会不会睡呢?你一定会说有谁不会睡呢?可是你知道吗，在睡眠上可是有很大学问，特别对于老年人而言是着至重要的。老年人若是有一个健康的睡眠可是有利于健康，更有利于老人的健康长寿。

掌握好睡眠方法，对健康长寿大有裨益。

学会睡觉 让你更长寿

1、老年人睡眠——睡醒

老年人睡觉醒来之后，发生中风较多，其原因是老年人机体逐渐衰退，血管壁硬化，弹性减弱，当从睡眠的卧位迅速变为起床后的直立位，由静态到动态，血液动力学发生突变，而生理功能不能很好调节，引致血压急剧起伏，容易导致老化的脑血管血栓形成或破裂出血。这是最主要的因素，还有血小板因素。老年人睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，要做到“三个半分钟”，即清晨或夜间醒来后，平躺半分钟，在床上坐半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，以免血压骤变发生不测。

2、老年人睡眠——午睡

不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受;午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。