冬季寒冷长时间赖床有害处

2016-01-05  1266  来源: 

冬季天气寒冷,我们都愿意赖在床上不起来,虽然说冬季早上醒后适当赖床有益于身体健康,但是也不能过于长时间的赖床,早上醒后最好躺3~5分钟时最佳的,但是长时间的赖床,尤其是到周末的时候往往会一觉睡到大中午,这样对身体也是不好的。下面我们一起来了解一下赖床的五大害处。

冬季寒冷长时间赖床有害处

危害1:造成大脑供血不足

睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

危害2:破坏人体正常的生物钟规律

早睡早起,保持人体器官正常的昼夜规律,才会使我们在白天精力充沛,晚上睡眠安稳。如果赖床,或睡眠时间过久,都不利于身体健康。

危害3:消化不良

喜欢赖床,结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利,而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外,赖床还会影响人体的排泄功能,易造成便秘。

危害4:影响泌尿系统健康

喜欢赖床,不愿意离开温暖的被窝上厕所,结果使尿液在体内长时间滞留,其中的有毒物质会侵害人体健康。

危害5:减缓人体的血液循环

长时间的赖床,会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好地传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

一般来说,如果须睡足8小时的人,正常的早起时间应该是5-7点之间,刚好是阳气准备,或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后。如果睡7个小时就足够的人,正常的早起时间应该是在早上4-6点。及时寒冷的冬季我们也要做到早睡早起的良好习惯哦!

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