营养的缺失导致夏季身体困乏

夏季天气炎热，我们往往会出现困乏的情况，总觉得身体轻飘飘的没有力气，精神也往往处于不集中状态，并且犯困也是常有的情况。这个时候不但需要适当休息还更应该去了解自己体内是否缺少了一些营养物质。

营养的缺失导致夏季身体困乏

缺钾和钙等矿物质。夏季炎热，大量出汗会导致钙和钾的流失。钙缺乏则导致各种肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。而低血钾会让人体感到倦怠无力，头昏头痛。所以，夏季里要多摄入钙和钾，尤其是爱出汗的人，要多吃豆制品和奶制品等含钙的食物及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。

缺B族维生素。天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。如果体内缺乏这类物质，人会出现无精打采、能量不足的情况。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。