过年让你发胖的习惯

2015-11-27  1281  来源:网络 

春节期间,各种聚餐轮番上阵,聚餐免不了大吃大喝,这样一来,很多人过完年之后就会发现腰围大了几圈,肥肉一层又一层,这对于很多人来说是一个打击呀,该如何避免这种情况的发生呢?不少的女性都在想如何才能够大饱一餐又不发胖呢?下面的5个坏习惯一定要戒掉哦。

坏习惯1、一直喝啤酒

“总而言之先来杯啤酒!”的人一定很多。

但是,考虑到糖类的问题,中杯啤酒最多只能喝2杯,才是不发胖的秘诀。其他像是葡萄酒、鸡尾酒或是梅酒也含有大量的糖类,所以最好选择烧酒或威士忌加水慢慢喝比较好。

坏习惯2、食物总是点满桌,也不管吃不吃得完

一开始就点了满桌食物的人,应该先摄取含有食物纤维的食物。先摄取食物纤维,就可以减缓接下来的碳水化合物及脂肪的吸收与消化了。先摄取根茎类蔬菜、菇类及海藻类,然后再摄取蛋白质及碳水化合物。

小秘诀:点菜时,要顾虑到自己的肠胃一道一道慢慢点!

坏习惯3、选择好吃却很危险的食物

无法推荐给减肥中的人的就是以下虽然美味却很危险的食物。年末年初之际,最好把这些东西记在脑袋里。

·美乃滋类:马铃薯沙拉、美乃滋虾球、凯萨沙拉

·油炸类:炸鸡块、炸薯条、炸豆腐、天妇罗

·肉浆类:鸡肉丸、雁拟

·面饭甜点类:拉面、炒饭、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐

在犹豫要吃什么的时候,肉类、鱼类就要选择脂肪含量较少的东西,比起油炸应该选择川烫、蒸煮的调理方式为佳。

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