便秘的非药物治疗

2015-03-21  1845  来源:华夏中医论坛 

便秘一般指的是排便次数减少,粪便干硬,排便困难,便后无排空感。当然每个人的排便形态都是不同的,是受年龄、生理节奏、文化饮食、活动等很多因素所影响的。造成便秘的因素是多方面的。

日常生活中常见的便秘,大多为功能性便秘。功能性便秘指找不到器质性变化及由药物、化学因素造成的便秘。常见原因为饮食习惯不良,食物中缺乏纤维素,摄取一些容易造成便秘的药物或食物如苹果、辛辣食物,以及运动不足,造成肠道的运动较差。另有一些便秘者是因厕所环境不洁或保密性差、或因旅行,找不到满意排便的地方,而有意识的压抑排便反射,日久会钝化排便反射而造成便秘。持续便秘会影响人体健康,有些患者会出现食欲减退、口苦、腹胀、嗳气以及发作性下腹痛,排气多等胃肠道症状,还伴有头昏、头痛、易疲劳等。长期便秘还可引起痔疮、肛裂、脱肛以及心脏和中枢神经系统之异常,如心律不齐、心绞痛、晕厥等,因而对于便秘不容忽视。

但对于便秘不应盲目选择药物治疗,因为无论是使用泻药还是灌肠都可成隐,长期使用可致正常排便反射减弱甚至消失,而必须依赖药物或灌肠。因而对于功能性便秘应首先提倡非药物治疗。下面列举一些非药物治疗便秘的方法。

1 规定排便时间

1. 1 将排便时间包括在每天的常规之内,根据工作性质、生活改变和所具备的条件,安排一个合适的时间,逐渐形成生理节律。

1. 2 建议在饭后1 h左右进行排便,并需要在厕所停留一段时间。

2 调整饮食结构

2. 1 摄入足够的液体,不少于2 000 ml/d,以防止由于饮水过少造成大便干燥坚硬。

2. 2 多吃高纤维饮食,包括粗粮和干果类食物,粗纤维蔬菜(芹菜、韭菜等)及带皮新鲜水果。

3 增加活动量

活动能加强肌肉张力,刺激肠蠕动而促使排便。

4 改善厕所环境

使其具有良好的卫生条件和保密性。

5 采取蹲踞式的排便姿势

这样能增加腹压和促进肠蠕动。

6 按摩通便

通过对腹部的按摩,可改善肠道的功能,促进肠道的蠕动,而通畅大便,对防治便秘有良好的效果。如果通过以上方法仍未解除便秘,可配合药物治疗,以选用中药为好,但亦不可盲目选用,应根据不同证型选用不同药物。

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