处暑养生三注意

08-02  1574  来源:中国中医药报 

处暑已至,此时末伏已结束,我国大部分地区的气温开始逐渐下降,雨量也相应减少。一般情况下,由大暑节气开始每天只降温0.5℃左右,而从处暑节气后,每天能降温2℃左右。因此处暑是气温由高向低变化比较明显的一个转折点。昼热夜寒是这一时期的气候特点。但是我国地域辽阔,南北方气温差别大,特别是在南方,有“争秋夺暑”的现象。真正有秋日的感觉往往要到秋分节气以后了。此时养生应注意以下几点:

起居有常,不要熬夜

处暑过后,首先应调整的是睡眠时间。早睡早起是众所周知的,但科学的养生保健需要更全面地掌握睡眠的规律及方法。在处暑时节,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低,中午12时至13时,是人体交感神经最衰弱的时间,把握这两个睡眠的最佳时机,有事半功倍的效果。所以喜欢过夜生活的“夜猫子”们,在晚上12点以前一定要及时休息。

饮食清淡,润肺防燥

处暑后燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、便秘、支气管炎等症状,有慢性哮喘或肺部疾病的患者,症状更明显。此时饮食以清热润肺防燥为主,每天早上喝杯白开水,即可补充人体水分,又能防便秘。平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食,如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品。还可适量吃些西瓜、雪梨、苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果,但要少吃辣椒、韭菜及冷饮等。

预防感冒,早晚添衣

俗话说:“春捂秋冬,不生杂病”。处暑时节,早晚气候温差大,夜间外出要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发。天气渐凉,尤其应注意预防感冒。

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