17招教你心情变好

2015-04-17  1429  来源:生命时报 

好心情是健康催化剂。英国心理学家的17个小建议,帮你保持好心情。

学会留心。担心明天不如关注当下。

大声欢笑。笑出声来,可以增加分泌让人快乐的荷尔蒙。

去睡觉吧。睡觉比泡泡浴或按摩都更有益于你的情绪健康。

哼唱歌曲。音乐能刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

消除杂乱。打扫、擦拭、清洗等劳动能帮你认真思考。

学会说不。取消那些没必要而你也不喜欢的活动。

列张清单。完成一项工作后,在清单上划掉它时很有成就感。

只做一件事。同时做多项工作的人更容易得高血压。

做做园艺。园艺工作给人带来的成就感,会持续好几天。

不看新闻。不看新闻才能彻底放松身心。

带狗散步。养宠物的人在压力下明显心跳较缓、血压较低。

忘掉股市。股民的心理健康,受股市情况的直接影响。

想想好运气。每天思考生命中积极事物的人,身体更健康。

去安静的地方。图书馆、博物馆都是城市里宁静的小岛。

做志愿者。能为你提供另一个社交场所。

学会独处。独处能给自己充电,并有时间去独立思考问题。

有朋友。有朋友的人血压、胆固醇、血糖等水平更好。▲

(田野)

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