假期综合症自我调理精神好

国庆小长假回来以后，很多人都会出现节后综合症，出现疲劳、困倦、没有精神的现象，假期生活人们常常让自己自由放纵，朋友聚会更是少不了，出门游玩也是消耗体力的一种方式，在人们享受一切愉快之余，假期的结束也就给人们带来了很多难以割舍的情愫。很多人开始不愿意上班，想要一直处于放松的休息状态。因此一下投入工作让人们总是难以接受。

假期综合症自我调理精神好

改变假期节后综合症首先要进行自我调节，假期期间饮食的油腻也会加重我们胃部的不适因此肠胃调理很关键。另外，生活作息要及时更正，能够有效帮助疲惫的人们恢复过来。

假日综合征反映在身体上的疾病，主要有酒精中毒、胰腺炎、消化不良、胆囊炎、冠心病、高血压等等。这些都是跟营养代谢息息相关的。按照合理的膳食标准，成人每天摄入的热量应该为2400大卡，休假期间，吃得好，且以油荤居多，营养摄入量很容易超标。

因此，中医建议，上班族应该尽快重建规律的生活，多吃清淡饮食，以更好回归工作状态。

同时要多休息，调整状态，增加抵抗力，季节变化的时候，多吃一些含维生素高的食物。保证睡眠，增加抵抗力。

晚上下班回家，可以洗个热水澡，多泡泡脚在十点左右上床准备睡觉时调整疲惫的最好作息。

另外很多上班族在假期回来上班以后还会出现拖延症。

拖延症实际上是一种倦怠的表现。主要是两种表现，一个是习惯性拖延，另一种是开始很有激情，慢慢地就泄了气。假期是大家最放松的时间，工作上拖延，很正常。不需要大惊小怪。这种心不在焉，拖延的情况肯定会持续一两天。但不要着急，更不能有思想包袱。只有当拖延症已经严重影响到心情及工作的时候，才需要去看医生。

总之，假期的生活总是丰富多彩的，才会让我们不愿意改变这种现状而投入到紧张繁忙的工作当中，但是，我们通过自身的心理和生活的调节，就能有效地改善这种情况。