白领族长期久坐面对电脑警惕健康威胁

01-05  1500  来源: 

长期在办公室久坐的白领一族,普遍出现亚健康状态,一些颈椎疾病,泌尿疾病,肠胃疾病往往困扰着人们。忙碌的生活和工作总是不能让我们停下来歇一歇,好好调理一下身体,这就导致身体不适症状越来越多。在生活和工作中都有哪些症状是我们应该警惕的呢?

白领族长期久坐面对电脑警惕健康威胁

1、排尿困难、膀胱发炎

正常的排尿是健康的一个很重要的环节,因为尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话,不仅容易造成排尿困难,还可能诱发膀胱炎。对于男性,长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流,会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。

对策:喝足水,才能排好尿

2、臀部扁平、脊椎受损

电脑前的人们往往一坐就是一天,中午吃完午饭也会坐在椅子上休息,回到家后,感觉身体疲惫,长时间窝在在沙发里。长时间如此不仅会让我们的臀部变扁平,肌肉变松弛,脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中,血液循环不畅,还有可能导致妇科疾病。

对策:来回走动一方面,要对久坐伤身的道理紧张起来,明白其重要性;另一方面,连续坐沙发的时间,最好不要超过半个小时,而且要勤换姿势。坐一会儿沙发,不妨起来活动一下,转转头,弯弯腰,踢踢腿。

3、常常胃疼、胃胀

胃是有正常的生理节律的,吃完饭要排空,隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响,吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律,就会把整个节奏打乱。还有些人喜欢吃得过饱,这也是非常不好的,这样除了打乱胃的生理节奏,还可能会引发急性肠胃炎。

对策:饮食要注意时间,两餐之间要有间隔,除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长,其余的时候隔4~5个小时就可以。在食品方面,要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了,可以自己根据实际情况调节。

4、莫名焦虑、易发火

快速的生活节奏让现代人的内心变得越来越焦躁。现代人普遍心理承受能力相对较差,易焦躁爱上火的情况也就市场产生

对策:放慢生活节奏,放慢追赶的脚步,多停下来重新梳理一下过去的事情,多反思。多看书,多听音乐,多交流,也是很好的心理调整方法,多读书,读好书,能提升修养,引导心理素质的提高。多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

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