缓解工作压力 中午适当“脑休”

08-20  1678  来源:家庭医生报 

长期久坐不动的高强度工作,让很多上班族上午神经紧绷,下午没精打采,晚上回到家疲惫不堪。那如何缓解工作压力,让大脑得到休息呢?一个叫做“脑休”的新词应运而生,旨在忙碌工作的上下午之间让大脑获得一次真正的休息。

“脑休”不完全等同于午休,也没有固定的模式,你可以选择午睡,也可以关掉电脑闭目养神、去公园散步、找地方做个放松按摩,这都属于“脑休”范畴,原则就是一定要让大脑从工作中抽离。但不要采用聊天的方式,因为那也是在让大脑处于思考的兴奋状态。

“脑休”时间最好选择在午餐后的一小时内,因为此时刚刚饱餐过后,大脑处于缺氧疲惫的时候,工作的效率也最低,不妨索性休息一下。同时,上午连续工作三四个小时后,适当“脑休”也可以让我们更好地完成下午的工作。

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