初秋水疗正适时

　　近年来，水疗法越来越受到中老年人的喜爱，因其方便安全，又经济、实用，尤其是秋季，通过手浴、足浴等水疗方法，既可治病又能防燥。

　　水疗法根据所采用的温度、水中所含物质成分及治疗方式不同，可产生镇静、催眠、兴奋、发汗、退热、利尿、抗炎、止痛、促进吸收、促进新陈代谢等多种作用。

　　水疗时的操作方法正确与否，直接影响治疗的效果。因此，治疗时必须根据自身病情调节水的温度和治疗时间。专家认为，水温与机体温差大，那么治疗的时间就应该相应缩短。一般为：冷水浴，25℃以下，2~5分钟；凉水浴，25~33℃，5~10分钟；平温浴，34~36℃，15~40分钟；温水浴，37~38℃，10~20分钟；热水浴，39℃以上，10~15分钟。热水浴时应注意温度不宜过高，治疗时间不宜过长，以免对心血管功能产生不利影响。

　　手浴用特制的手浴盆或普通洗脸盆均可。

　　1、凉水手浴直接放入自来水即可，时间5分钟，适用于手部急性炎症、扭伤、挫伤等应急处理。

　　2、温水手浴水温35℃，时间20~30分钟，通过经络传导对呼吸系统疾病有很好的康复作用，如支气管哮喘、急性支气管炎、急性肺炎等。

　　3、热水手浴水温40~43℃，时间10分钟，适用于手部扭伤、挫伤的恢复期辅助治疗，也可用于手部手术后，关节活动不灵便的治疗。

　　4、凉热水交替手浴用两个手浴盆，一盆水温为40℃，另一盆10℃。浴时，将手先放入热水盆中浸泡2分钟，再于凉水盆中浸泡30秒钟，重复6次，最后以热水浴结束。适用于多汗症、糖尿病引发的肢端紫绀症等。

　　足浴可用特制的或普通的足浴盆进行高位或低位足浴。高位足浴，浴水浸至膝关节以下；低位足浴，浴水浸至踝关节附近。

　　1、凉水足浴水温10~20℃，时间10分钟，适用于足部急性炎症、足部多汗症等。患有血栓性脉管炎的老年人禁用。

　　2、热水足浴水温40℃，时间20分钟，适用于头痛、失眠、神经痛、足及踝关节扭伤恢复期、关节功能障碍等患者。另外，在热水足浴时，水中加入几滴芥茉油，可用于治疗急性鼻炎及急性喉炎。

　　3、凉热水交替足浴用两个足浴盆，一盆水温为45℃，另一盆为10℃。浴时，先将双脚放入热水盆中浸泡2分钟，再于凉水盆中浸泡30秒钟，重复6次，最后以热水浴结束。适用于足部多汗症、腋下多汗症，以及老年人失眠、烦躁、情绪抑郁等。

　　（林辉）