身体疲乏不爱动夏季湿热饮食要注意

夏季炎热令人们难耐，但是夏季也是雨季，明明晴朗的天空，太阳还在炙烤着人们，下一秒就有可能雷雨大作，虽然会给闷热的人们带来一些凉意，但是也会给你造成身体犯湿邪的其扰，尤其是长期呆在空调屋内，吃冷饮等更容易造成这种情况，也因此引发很多疾病的发生。

身体疲乏不爱动夏季湿热饮食要注意

所以面对夏季湿和热，人们一定要注意饮食和环境的影响，调节体内的湿热，我们平时可以利用饮食达到很好的保健作用。夏季饮食禁忌如下：

夏天多热，燥热煎炸食物不宜

“暑”是夏季的主气，暑性炎热，所以夏季生病，性质多热。表现为容易烦躁、咽喉干燥、口干口苦、便秘尿黄、眼生目眵、舌红苔黄、感冒后发热比其他季节更为明显等等。

平时饮食保健：一是宜清淡甘凉，凉补气阴，如苦瓜、茄子、冬瓜、苋菜、芹菜等蔬菜，鸡、鱼、鸭、猪、蛇等肉食，以及麦冬、生地、枸杞、花旗参、山药、莲子、芡实、土茯苓、水龟等常用煲汤的食材，均是凉中带润，不温不燥，或清中带补之品，夏季稍为多食，对人体必有益。

二是不宜温热燥食，狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、乳鸽等肉食，荔枝、龙眼、红枣、榴莲等水果，都是温中带热，夏天多食容易生火助热，为滋生夏季常见病提供便利。

三是烹饪方法少煎炸多清蒸，因为煎炸一法，极易凉性变暖，温性变热，如鸡、蛇、龟、鱼，煎炸之后，不是上火就是助热。相反，清蒸小炒，即便是温燥物，亦能变热为凉，稍食无妨。