预防老年人衰老驼背

在街上经常见到很多老年人驼着背、身板儿挺不直。站军姿能有效预防老年人由于衰老而出现的驼背。

具体方法是：两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约 60度，两腿靠拢向后挺直。上体正直，挺胸收腹。两肩要平，微向后张。两臂自然下垂。五指并拢。拇指贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝，头要正。颈要直。口要闭。下颌微收。两眼平视前方。刚开始练习的时候，时间可以稍微短点。每天5分钟即可，之后。可以循序渐进。增加时间。一定要根据个人的身体情况。量力而行。

 (李丽)