养生家石天基的长寿秘诀

石天基，清代著名养生家，著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法。

养心六常存他认为：“善养生者，当以德行为主，而以调养为佐。二者并行不悖，体自健而寿命自可延长。”所以他对“养心”首先提出了六个常存：常存安静心，主要是指少嗜欲。他说：“深山穷谷中人多长寿者，嗜欲少而心常安静所致也。”常存正觉心，是说要以正胜邪，譬如日色当空昏暗自明，用现在的话说就是要有觉悟。常存欢喜心，是指经常保持乐观的情绪，能随意自适。常存良善心，是要做有利于人，无损于人的事，要“人邪我正，人恶我良；人生事，我息事；人害人，我为人”。常存和悦心，指对人态度和蔼。常存安乐心，是要在苦中求乐，在逆境中觅快意。

房事有七戒虚弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，醉饱戒房事，恼怒戒房事。

饮食讲七宜他认为：“吃食之法，大略饭食宜多，肉类杂味宜少；食宜早些，不可迟晚；食宜缓些(缓缓地咀嚼)，不可粗速；食宜八九分，不要过饱；食宜清淡，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬。”

起居善调摄在起居方面，他主张夜卧闭口，以“闭养元气”；起床时先拍胸三五掌，以防感冒。此外，他重视四时调摄及行旅调摄，提出“不要空腹出门，舟中旅邸防腹部受凉”；不要饮“日晒泉涧水”；用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被，“以避霉湿臭恶之气，又能驱逐邪疫、山岚瘴疠”；手足冻伤，“先用温火烘热，以手揉擦，令血脉回阳，再用热汤洗之”，勿即用滚汤泡洗麻木冻伤之足，否则“成废疾，终身大患”。现在旅游风行，更需要这些旅游卫生知识。

天地多乐事他提出“天地乐事”，是要求人们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事：静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听鸟之乐，狂歌之乐，高卧之乐。如此，随时随地成天都有乐趣，身心自然健康愉快。

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