养生家石天基的长寿秘诀

10-05  2272  来源:网络 

石天基,清代著名养生家,著有《长生秘诀》。该书从养心、房事、饮食、起居、天地乐事等方面提出了自己的看法。

养心六常存他认为:“善养生者,当以德行为主,而以调养为佐。二者并行不悖,体自健而寿命自可延长。”所以他对“养心”首先提出了六个常存:常存安静心,主要是指少嗜欲。他说:“深山穷谷中人多长寿者,嗜欲少而心常安静所致也。”常存正觉心,是说要以正胜邪,譬如日色当空昏暗自明,用现在的话说就是要有觉悟。常存欢喜心,是指经常保持乐观的情绪,能随意自适。常存良善心,是要做有利于人,无损于人的事,要“人邪我正,人恶我良;人生事,我息事;人害人,我为人”。常存和悦心,指对人态度和蔼。常存安乐心,是要在苦中求乐,在逆境中觅快意。

房事有七戒虚弱戒房事,疾病戒房事,衰老戒房事,寒暑戒房事,雷雨戒房事,醉饱戒房事,恼怒戒房事。

饮食讲七宜他认为:“吃食之法,大略饭食宜多,肉类杂味宜少;食宜早些,不可迟晚;食宜缓些(缓缓地咀嚼),不可粗速;食宜八九分,不要过饱;食宜清淡,不可厚味;食宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬。”

起居善调摄在起居方面,他主张夜卧闭口,以“闭养元气”;起床时先拍胸三五掌,以防感冒。此外,他重视四时调摄及行旅调摄,提出“不要空腹出门,舟中旅邸防腹部受凉”;不要饮“日晒泉涧水”;用苍术烧烟熏潮湿的住所及衣被,“以避霉湿臭恶之气,又能驱逐邪疫、山岚瘴疠”;手足冻伤,“先用温火烘热,以手揉擦,令血脉回阳,再用热汤洗之”,勿即用滚汤泡洗麻木冻伤之足,否则“成废疾,终身大患”。现在旅游风行,更需要这些旅游卫生知识。

天地多乐事他提出“天地乐事”,是要求人们常怀乐意。所以他提出了八方面的乐事:静坐之乐,读书之乐,赏花之乐,玩月之乐,观画之乐,听鸟之乐,狂歌之乐,高卧之乐。如此,随时随地成天都有乐趣,身心自然健康愉快。

<!-- /content -->

推荐搜索: