缓解高考痛经小妙方

01-06  1870  来源: 

  高考期间处于经期的女生,敷热水袋,多卧床休息,在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,都可以缓解症状。另外还有一雌止痛小妙方可供参考:

  1。止痛药备用:如果担心痛经,最好是经期前一周。通过中成药来调理,如果时间来不及,可以在口袋里放两片止痛药。万一在考场中出现痛经,可以救急。

  2。按摩有助活血行气的穴位:平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个穴位。“三阴交”位于小腿内侧,足内踝上缘三指宽的位置;而“太冲”则位于足部的背侧,大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期,出现痛经或小腹疼痛时,按摩此两穴可有助缓解症状。

  3。补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。不妨在月经前夕及期间,适量吃些钙钾镁含量丰富的食物。

  4。运动:在月经来潮前,多散步或从事其他适度的运动可预防痛经。

  5。保持头低臀高姿势:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  补充维C缓解紧张情绪

  因为维生素C具有提高机体免疫力,缓解紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C,可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。不喜爱吃水果或者有偏食习惯的考生,也可以选择口服维生素C来补充。

  意守丹田法缓解考前紧张

  丹田是一个穴位,位于腹部脐下一寸处。先静下心来,排除杂念,把注意力集中在脐下丹田。想象着在丹田中有一股气,此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时,想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部,再上升到头部,直到头顶“百会”(位于头顶中央)处;吐气时,想象着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁下降,直至回到丹田。这样一吸一呼,反复进行,可收到自我放松的效果。

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