动四肢　解酸痛

对患有四肢麻木、疼痛的老人来说，可以进行四肢运动缓解症状。该运动可坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢；也可以身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起；或者双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽量使膝盖贴近胸部；再或者双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。这几组运动都能起缓解四肢酸痛的作用。