如何养护肾气 房事应有节

一是房事有节

虽然没有规定一周多少次最好的说法，但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果房事后第2天出现疲劳、不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

二是护肾按摩操

一种是按摩关元穴、命门穴、肾俞穴。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。另一种是搓揉脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，每次120下，最好早晚进行。

三是饮食调理

平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗、枸杞等。此外，肾还主“志”，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。