夏天暖膝,冬天不寒腿

08-20  1786  来源:生命时报 

每年秋冬季节,“老寒腿”就像噩梦一样困扰着不少老人的生活,那种关节酸麻疼痛,并且反复发作、久治不愈的痛苦滋味,难以用言语表达。其实,酷热的夏天正是预防寒腿的好季节。老年人不妨抓住时机,防寒保暖,并减少负重活动,或许今冬会缓解关节酸痛。

中医学认为,人体之阳气“生于春,长于夏,收于秋,藏于冬”,冬季阴气上升到达顶点,机体容易遭受寒邪侵犯,往往阳气不足,一旦寒邪积聚不散就会导致内寒。而夏季气温升高,人体内阳气上升,经络通达,气血充沛,此时治疗某些寒性疾病,能最大限度地驱风祛寒。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授提醒,夏季天气炎热,患有老寒腿的病人,切不要因为天热而光腿出门,把关节暴露在外。

当然,大热天添加一件外衣或戴个厚厚的护膝不切实际,但我们可以将废旧的袜子剪成薄护膝套在需要保暖的部位,既透气又可避免局部受凉。另外,适当地多洗热水澡,经常用热水泡泡脚,不要长时间蹲坐等也可改善下肢血液循环,避免关节长期经受压力,减少疼痛。

日常锻炼中应该多加注意,运动之前最好先热身,强度不要太大,以免对身体各个关节有损害。尤其是骨性关节炎患者,要注意减少加重关节负担的活动,如爬山、爬楼梯、蹲下站起等,多采用游泳和骑脚踏车等有益的锻炼方法,可以预防和延缓骨性关节炎的发展。

另外,虽然寒腿在老年人中的发病率较高,但目前年轻人的发病率也逐渐升高,尤其是夏季长时间在低温空调房间的年轻人,也最好备一件长袖衣或薄披肩等,随时护好裸露的关节。▲

(赵芳芳)

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