音乐伴奏 健身会更轻松

10-05  1611  来源:大众卫生报 


如今,在音乐伴奏下进行健身活动的人越来越多。这是因为优美的音乐不仅可以给健身者增加韵律感和节奏感,而且还可以使健身者的身心得到极大的放松和愉悦。

据美国研究人员的最新研究证实,音乐可以帮助健身者更轻松、更有效的参与锻炼。他们让两组健身者在一起跳健身舞,其中,甲组戴上耳机,边舞边听快速、有力的音乐,而乙组则不听音乐,10分钟后发现,所有的健身者体内乳酸盐相差不大。这表明两组健身者的运动量大致相等,但甲组锻炼下来个个精神轻松,声称只用70%的力气,而乙组气喘吁吁,大汗淋漓。

研究人员还发现,跳健身舞从准备、高潮至最后放松的不同阶段,听音乐的节奏、旋律、风格都应有所不同。一般说,如运动节奏快时,快节奏的迪斯科、摇滚乐较为合适,而当活动已渐轻松时,节奏舒缓、旋律优美的轻音乐最能与运动节奏合拍。药物学家还指出,选择健身者最喜爱的音乐,其减缓疲劳、宽松神经的功效更明显。

当然,凡事都应该有个度,音乐伴奏并非越高、越强烈越好,如果音乐伴奏的声音超过45分贝,自然就会转换成为噪音。

韩文


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