拍打经络 告别“假日综合征”

　　小测试

　　1.假日生活很没规律，天天不玩High不休息，日夜颠倒，吃、喝、玩、乐无节制。

　　2.上班了还会惦记着假日的节目，心难以一下子收回来，头一两天根本无法适应工作。

　　3.烦躁不耐烦，必须经过三四天甚至一周以上的调整，才能恢复正常的状态。

　　4.虽然告诫自己要集中注意力，但工作效率低下，处理公务感觉力不从心。

　　如果你有以上这些症状，那么十有八九，你患上了“假日综合征”。

　　□任珊珊

　　假期结束，大家应注意用科学的调理方法，调整自己的状态，保证可以精神饱满地开始新的工作。如何尽快调整并改善不良状态？广东省中医院心理睡眠科李艳主任教你三招，拍打经络就能缓解“假日综合征”。

　　第一招：拍打心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。

　　第二招：拍打心经。循着双侧上臂内侧，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。

　　第三招：拍打胆经。循着双侧大腿外侧中线，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分钟左右。

　　专家点评：拍打心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收。

　　特别需要提醒的是：用实心掌拍，拍打时感觉疼说明拍对了。拍打力度因人而异，以能忍受为度，越痛越好，开始拍时稍痛，随后痛感会降低。拍打完后最好全身放松，稍作休息，效果更佳。有重病、发热或体质羸弱者不宜使用此法。