肩颈痛简单秘方:手心向上,放松肩颈

长期伏案工作、做重体力活、做家务的人……时间久了，总会感觉肩颈痛。

台湾桃新医院复健科主治医师林颂凯说，很多人只要碰到精神压力大、情绪紧张，或需要专心应付眼前发生的事情时，下巴与头都会不由自主地向前倾斜，肩膀耸起，导致肩颈僵硬疼痛。而且，自己往往又意识不到。

养生太极老师杨织宇教大家一招：“手心向上坐着，肩膀自然就会放松下来。”

大家不妨试试看，一只手使用鼠标，一只手则手心向上，就会发现用鼠标的那个肩膀紧绷耸起，但手心向上的那个肩膀则放松地垂下来，就能立刻看到差别了。接下来，你再将手心向下放在膝头或大腿上，就会发现肩膀又紧绷着耸起来了。

所以，平时工作时，不妨每隔一小时让自己休息下，上身坐直，将双手手心向上，放于膝盖上，保持这一姿势3～5分钟，即可缓解肩颈紧张状态。而且，当双手手心向上坐着听人说话时，心情也会更加平静，更易听得进去。▲

（摘自台湾《康健》杂志176期）