秋风渐起 养生在于养阴去燥

03-08  1808  来源:家庭医生报 

[名医简介] 

晋献春,男,第三军医大学新桥医院中医科教授、主任医师、名中医带徒指导老师,重庆市名中医,全国百名杰出青年中医,重庆市科学技术带头人(中医内科)。善于运用中医药预防和治疗心肌病、妇科病、脾胃病、风湿病及疑难杂症等。 

[养生指导]

立秋后,自然界呈现出一派丰收而平和的景象,秋风渐来,天高气爽,暑湿之气一扫而光。秋季的“收”,是冬季“藏”的基础,若秋天应当“收”的时候而未能很好地“收”,到了冬天应当“藏”的时候也就不能很好地“藏”,就会出现各种病症。建议在秋季应当做好以下一些养生措施。

一、喝百合银耳汤防秋燥

立秋之后,燥气渐渐来了,口、鼻、身体皮肤会开始变得干燥。由于此时还有夏季的余热,所以这段时间既有热又有燥,中医称之为温燥。这段时间要注意养阴,常熬些百合银耳汤喝,有助于顺利度过秋季,缓解秋燥。

此外,秋天不再是阳气生发的季节;相反,阳气开始下降。因此,要有所注意收敛,运动也要开始节制,不能太剧烈,不宜出太多的汗。生发阳气的食物,要尽量少吃,比如辛辣的、补气的。若是气虚的人,可以吃些沙参、太子参等,它们既有补气的作用,又能养阴,一举两得。

二、秋季常备霜桑叶

秋季是一个收敛的季节,酸性、养阴的食品和药材都有收敛的作用。其中,用霜桑叶泡水喝就是很不错的选择。

霜桑叶,是指霜打的桑叶。霜桑叶既能帮助“收”,又可以补肾阴,还能够养阴润燥。其次,每天用点菊花来泡水喝,也可养阴润燥。霜降节气以后,被霜打了的红薯叶、芝麻叶,都可采摘来用沸水泡开,当茶饮,既好喝,又能养生。尤其是那些脾气暴躁、性子急的人,多吃些吸收了霜降之气的药材或食物,还能帮助他收敛“坏脾气”。此外,还可以多喝些酸菜老鸭汤。鸭子性偏寒,但也具有收敛的功效,酸菜也有收敛之效,二者煲汤喝,养阴除燥效果明显。还可以在煲此汤时,加入一些沙参,既可补气,又能养阴。所以,这个季节常喝这种汤可一饱口福,又能防病养生,是最舒服的。

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