秋风渐起 养生在于养阴去燥

[名医简介] 

晋献春，男，第三军医大学新桥医院中医科教授、主任医师、名中医带徒指导老师，重庆市名中医，全国百名杰出青年中医，重庆市科学技术带头人（中医内科）。善于运用中医药预防和治疗心肌病、妇科病、脾胃病、风湿病及疑难杂症等。 

[养生指导]

立秋后，自然界呈现出一派丰收而平和的景象，秋风渐来，天高气爽，暑湿之气一扫而光。秋季的“收”，是冬季“藏”的基础，若秋天应当“收”的时候而未能很好地“收”，到了冬天应当“藏”的时候也就不能很好地“藏”，就会出现各种病症。建议在秋季应当做好以下一些养生措施。

一、喝百合银耳汤防秋燥

立秋之后，燥气渐渐来了，口、鼻、身体皮肤会开始变得干燥。由于此时还有夏季的余热，所以这段时间既有热又有燥，中医称之为温燥。这段时间要注意养阴，常熬些百合银耳汤喝，有助于顺利度过秋季，缓解秋燥。

此外，秋天不再是阳气生发的季节；相反，阳气开始下降。因此，要有所注意收敛，运动也要开始节制，不能太剧烈，不宜出太多的汗。生发阳气的食物，要尽量少吃，比如辛辣的、补气的。若是气虚的人，可以吃些沙参、太子参等，它们既有补气的作用，又能养阴，一举两得。

二、秋季常备霜桑叶

秋季是一个收敛的季节，酸性、养阴的食品和药材都有收敛的作用。其中，用霜桑叶泡水喝就是很不错的选择。

霜桑叶，是指霜打的桑叶。霜桑叶既能帮助“收”，又可以补肾阴，还能够养阴润燥。其次，每天用点菊花来泡水喝，也可养阴润燥。霜降节气以后，被霜打了的红薯叶、芝麻叶，都可采摘来用沸水泡开，当茶饮，既好喝，又能养生。尤其是那些脾气暴躁、性子急的人，多吃些吸收了霜降之气的药材或食物，还能帮助他收敛“坏脾气”。此外，还可以多喝些酸菜老鸭汤。鸭子性偏寒，但也具有收敛的功效，酸菜也有收敛之效，二者煲汤喝，养阴除燥效果明显。还可以在煲此汤时，加入一些沙参，既可补气，又能养阴。所以，这个季节常喝这种汤可一饱口福，又能防病养生，是最舒服的。