颈椎疼痛常做“米”子运动

现代人们的生活和工作直接对人们的身体健康造成影响，我们可以了解到，现在的人们由于上班时间和下班时间大部分都是面对电脑或者手机屏幕，因此患有疾病的风险率更加高，尤其是颈椎病的发病率更是严重。常常令人坐卧难安，肩膀疼痛不能控制。

颈椎疼痛常做“米”子运动

其实要想缓解这种情况就要我们平时不要长时间的保持一个姿势不动，经常运动一下是可以缓解的，比如“米”字的颈部保健法，对颈椎病患者来说有害无益。而且还能让精神保持紧张的人放松精神，充满活力。

颈椎就“橡皮筋”，人们玩电脑、写东西，低着头，一直让它处在疲劳的状态，拉太长、绷太紧，颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状。特别是颈椎比较特殊，它要是出了问题反而是动得越少越好。

“米字操”可缓解颈椎疲劳，把颈部局部周围的肌肉起到放松作用，健康人或有颈椎疲劳的人，经常做做有好处。但有些颈椎病患者，稍稍晃一下脖子都晕，再做“米字操”，只会加重病情。因为，人体的颈椎分为7节，有一个生理前弧，人为地让颈椎晃动到非自然的角度，很容易造成颈部损伤。 同时，这类患者椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱，发病期间如果过多地活动，会加速颈椎间盘的老化，使增生的骨质刺激血管和神经，从而加重病情。

颈椎最需要的运动就是屈伸。简单说，就是点头和往后仰头。平时，在工作和生活中，一个小时活动几分钟，坐在椅子上做这个动作。先低头放松，然后伸展，再脖子往后仰，开胸、仰视。当然，旋转脖子要非常小心，动作要轻柔，要缓，切记不能暴力按摩。

此外，人们平时不宜让颈椎太累，不要躺着看书、躺着看电视，以及长时间玩电脑游戏、打麻将，远离不良睡姿、睡高枕等陋习。