春运出行严防7类疾病

本报讯（记者王璐通讯员谢丹）本周一起，春运号角正式吹响。长沙市疾病预防控制中心日前发布春运指南，提醒市民需正确应对春运中长时间排队购票、交通工具内空气不流通、人多拥挤环境嘈杂、饮食睡眠不规律、舟车劳顿、天气寒冷等诸多对健康不利的因素，重点防范以下7类疾病：

1、意外伤害。注意交通安全，出行选择防滑的鞋子，女性不要穿高跟鞋。遇雨雪天气自驾车注意减速慢行。加强自我保护意识，不乘坐超载车、黑车。车辆行驶途中，不将身体任何部位伸出车外。

2、流感等呼吸道传播疾病。拥挤的车厢以及车站、机场发生旅客滞留情况下要加通风换气。养成良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽时用纸巾掩口鼻，一旦感冒及时就医。老人、儿童以及春节需返乡的人群最好尽早接种流感、肺炎等疫苗。

3、冻伤。及时添加衣物，出行戴好帽子、手套，排队购票、乘车途中在原地多做运动，活动手脚、关节。最好带一双舒适、保暖的鞋子，坐长途客车时换上。

4、心脑血管疾病（尤其是心脑血管意外）。老年人及有心脑血管基础疾病的人群在春运返乡高峰期，不要单独出行。有心脑血管疾病的患者要坚持在医生指导下服药，同时注意保持心态平和。

5、胃肠道疾病。坚持规律饮食，不吃生冷食品、不喝生水，饭前便后要洗手。乘车途中多吃水果、热食、开水，少吃腌菜、罐头制品。不要购买和食用摊贩销售的未包装的熟食和冷荤菜。

6、晕动病（晕车、晕船、晕机等）。有晕动病的人，在乘坐交通工具时尽量不要看着窗外疾驰的景色，也不要看书、玩游戏机、浏览iPad、MP4等，以免加速眩晕。出现轻微恶心欲吐症状时，可大力按捏“内关穴”（内关穴位于前臂掌侧，手腕横皱纹的中央往上约三指宽的中央处）缓解症状。带几个新鲜的橙子或柠檬，感觉不适时切开食用，清香的气息也能缓解恶心欲吐的症状。严重者可提前半小时服用“乘晕宁”等药物，搭乘交通工具。

7、“旅途精神综合症”。一些“春运族”因身心劳累、时刻提防财物遗失，加之车厢人多拥挤、嘈杂、空气相对污浊等，会出现精神紧张、胸闷、头痛等“旅途精神综合征”。可通过合理安排车程、起程前应做好“春运人多、拥挤，乘车环境差”的心理准备、忘掉工作、生活中的烦恼等多种方式轻松上路。