高考落榜 心中郁闷说出来

高考落榜 心中郁闷说出来

高考成绩揭晓，部分学子名落孙山。落榜生通常都有沮丧、消沉、忧伤等心理失衡现象。这就需要落榜考生和家长共同努力渡过这一心理低潮期。家长要注意关心的方式，太多安慰的话反而会加重孩子的心理压力，应多表现出行动上的“默默关心”，避免谈论分数和录取问题；学生则要勇敢面对现实，同时，心中的郁闷一定要发泄出来，多与父母沟通，多与同学、朋友一起散散心。为帮助落榜生走出心理阴影，心理专家推荐了几种简单易行的自我心理调节方法。

宣泄情绪 有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别憋着。或找个合适的时间、地点、对象，向朋友、师长倾诉衷肠，或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎。

正确评价自己 身处挫折中，不要成为不良情绪的奴隶，要善于用意志控制自己，向积极的方向思考。

积极暗示 应该放松微笑，勇于承认现状，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。还可以把“胜人者智，自胜者强”等能激励自己的话贴在醒目位置上，使自己振作起来。

培养情趣 去旅游、登高望远，敞开胸怀，去学一种乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。

做“白日梦” 幻想自己能成功，想像着自己是个自信、聪明、有能力的人，这会在大脑中建立起新的自我意象。

生活有序 抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表，大事小事均在其中，并认真去做。一旦成功地做完一项，心里就会踏实许多。

小溪