[中医讲堂]“早起三光，迟起三忙”是什么意思？

导读：“早起三光，迟起三忙”是什么意思？今天的中医讲堂，新浪中医的小编就来和大家说说这个俗语吧:

[中医讲堂]“早起三光，迟起三忙”是什么意思？

俗语本义

早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光采采;起床晚，容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。也有作“早起三光，迟起三慌”的。

俗语来源

清石天基《传家宝》：“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。谚云：‘早起三光，迟起三慌。’”清范寅《越谚》：“早起三光，迟起三忙。”

医学意义

俗语尚有“一年之计在于春，一日之计在于晨”的说法，把春天和早晨当成事物的良好开端。早晨就能把全天要做的事情料理妥当了，干起来就会有条不紊，良好的秩序还会带来良好的心态。相反地，起床后慌慌忙忙，哪有工夫去考虑一天的事情，工作起来就得现抓现挠，很容易产生紧张、烦躁的情绪，做起事来容易出差错。坏情绪还是许多疾病产生的根源，久而久之对身体健康造成不利影响。

正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的：“一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。”此外，起得早，可以赢得锻炼身体的空间，而锻炼能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展等作用，有利于神经细胞的充分休息。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了“晏卧而早起”的观点，把它作为重要的养生经验传给世人。若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。当然，早和晚是相对的概念，按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，还可以根据季节的变化和每个人的实际情况适当提前或推迟一些。