快来学学国家级名老中医的养生法

【名医简介】毛德西，男，1940年10月出生。河南省中医院主任医师、教授、硕士生导师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，河南省中医事业终身成就奖获得者，全国首届百名中医药科普专家。擅长治疗心脑血管疾并消化系疾病以及疑难杂病。

【养生经验】

1。淡泊名利　毛老对名利看得很淡，而将病人的疾苦却看得很重。他每天早上七点半就上班，看病期间夹杂着给病人讲一些养生知识，常常是午后一点钟下班，病人多的时候要到下午两点钟才能吃上午饭。

2。打太极，深呼吸毛老从三十几岁起学打太极拳，他认为，打太极拳有利于气血的循环。他强调打拳时，要配合深呼吸，吸气要吸到脐下丹田处，只有这样才能起到打通任督二脉的作用。

3。快步走，强心肺毛老每天早上起床后，到体育场锻炼快走步，每次快走3000～4000米，然后再散步（慢走）1000米。这不但有利于下肢肌肉的强健，更有利于心肺功能的提高，同时也锻炼了人的意志。

4。多食素，晚少餐　毛老与夫人非常注意饮食养生，平时鸡鸭鱼肉吃得很少，只是儿孙们来了才少量吃一些。“减食增寿”，这是毛老的口头禅。他晚餐几乎不吃主食，而经常吃些水果、干果、黑芝麻、黑豆等食品。

5。拍打揉按，强身保健毛老还有一套自己编制的保健操，每天拍打揉按四个保健穴位，即大椎、关元、足三里、合谷，或拍或打或揉或按，随其己意。这些穴位对平衡人体的阴阳、沟通内外环境、促进消化、强心健脑，有一定益处。