请顺应人体生物钟

近日，一位年仅24岁网络卖家因连续几天通宵熬夜，最后竟然在睡梦中去世。记者为此采访了东南大学附属中大医院心内科主任马根山教授。马教授指出，连续熬夜对心脏的损伤是很大的，如果必须熬夜，出现胸闷、心慌、四肢无力时应及时去医院检查。

猝死三大影响因素：熬夜+烟酒+咖啡浓茶 马根山教授指出，长期熬夜的人群，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的几率会有所增加，人也易脾气暴躁，容易情绪激动。如果熬夜睡得晚，人容易出现心律失常，或是心梗的发生。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

除外，长期熬夜的人常用抽烟来提神，并且久坐少动，可能导致肺梗塞，而体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。国外有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。因此，熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。专家提醒，养成良好的生活习惯，顺应人体生物钟是健康的重要因素。

非熬夜不可应注意自我调整 专家说，如果非熬夜不可，应注意自我调整。比如晚上熬夜久了，白天需要适时补觉，好好休息，让自己身体进入深睡眠。常常熬夜的人，建议要定期检查身体，防止潜在的疾病。平时趁着周末休息的时候，要多锻炼身体，增加有氧训练。在饮食上要注意少食胆固醇含量及热量高的食物。当然也要注意营养，每天都要保证蛋白质摄入，比如牛奶、鸡蛋等。除外，本身有基础疾病的，比如肥胖、高血压、高血脂、吸烟等危险因素的人群要格外注意对冠心病的预防，注意生活起居要有规律，切忌不要熬夜。

马根山教授分析，其实心梗发作前常常会有早期征兆，特别是具有心血管病高危因素的人群，当感到胸痛、心悸，或者出现颈肩痛等情况必须引起重视，及时到医院查出病因，排除隐患。一旦发生心梗，最关键的是及时救治，由于最佳急救时机一般在发病4到6个小时内，所以患者家属应把握时机，尽快送患者到正规医院进行急救。