减少洗发次数防脱发

经过一个夏季紫外线照射及高温的影响，头部毛囊受到一定的伤害，秋冬气温下降，对营养不足或严重受伤害的毛囊会萎缩，长出细小头发或不长头发，造成头发越来越少，容易引起脱发。此时，就应该从生活等各方面进行调理，以减少脱发。

保持愉悦心情精神压力是造成脱发的重要原因。精神压抑、焦虑不安均容易导致脱发，因此，经常进行深呼吸、散步、做松驰体操等，可消除精神疲劳，有助于缓解脱发。另外，保证充足的睡眠，养成定时睡眠的习惯，睡前用热水泡脚也有利于头发的养护。

减少洗头次数秋季气候干燥，应尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1-2次就足够了，洗头的间隔最好是2-5天；洗发水不要用去油脂和去头屑的类型，少用碱性大的香皂洗头，可多用护发素，还可间断性地在水中适当加点食盐和醋，洗发的同时边搓边按摩，这样可有效预防和减少脱发。

按摩头皮每天睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢；梳头最好用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

湖南中医药大学第一附属医院

主任医师席建元