量身定制“防寒衣”

面对轮番上阵的冷空气袭击，您是否做好了过冬准备？日前，长沙市疾控中心发布《应对低温雨雪天气防病指南》，针对不同人群、区域量身定制健康“防弹衣”。

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家庭防病指南

“哎呀，小心了又小心，怎么还是感冒了？”在长沙工作的马晓霞在电话中得知家乡外婆生病住院的消息后，既担心又想不通。晓霞说，自己的外公前2年就是因为冬天小感冒没及时治疗去世的。自己平时经常跟老家打电话，让家里人一定要注意外婆的防寒保暖，外婆出门都要“全副武装”，必须戴上厚厚的口罩、围巾。

疾控专家表示，整天戴着口罩或用围巾围在嘴上，不但不能增加防病能力，反而由于鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，更容易生病。冬天，关键应减少到人多拥挤公共场所的时间。

专家们认为，居家市民还应在以下几方面进行防范：一、养成良好的个人生活习惯，不要过劳过累。养成均衡饮食习惯，多吃水果、蔬菜等绿色食品。二、养成良好的个人卫生习惯。三、注意饮食卫生，食物要煮熟、热透。四、注意保暖，根据天气变化及时添衣保暖。五、室内要经常通风换气，使用燃气热水器或煤炉要注意预防一氧化碳中毒。六、建议及时接种流感、肺炎等疫苗。七、减少到人多拥挤公共场所的机会。八、出现感冒、发热或呕吐腹泻等呼吸道或胃肠道症状，要尽早到医院就诊。九、如果家中有传染性疾病患者，清理其呕吐物或腹泻物时须戴上口罩和手套，事后须再洗手。

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学校防病指南

覃静是常德市石门县三圣河口中学一名初中乡镇英语老师，她告诉记者，前段时间学校已经因为下雪放了五天假，这次的冻雨可能会再次放假。“学校里全是寄宿生，父母基本在外务工，孩子们自我防寒保暖意识很差，这段时间发烧咳嗽的特别多。”覃静表示，很想知道应该采取何种有效方式减少孩子们冬季疾病的发生。

抵抗力较弱的中小学生们从来都是防病重点保护对象。面对低温天气，专家们建议学校：一、加强晨检工作，发现发热（腋温≥37.5℃）的学生一定要督促其到医疗机构就诊。发现因病缺勤的学生，应及时进行追踪，如诊断为传染病，则按相关管理制度进行隔离处理。二、坚持疫情报告制度，指定疫情报告人，发生以下情况应在24校内向教育部门和疾控部门报告：①在同一宿舍或者同一班级，１天内有３例或者连续３天内有多个学生（５例以上）患病，并有相似症状（如发热、皮疹、腹泻、呕吐、黄疸等）或者共同用餐、饮水史时；②个别学生出现不明原因的高热、呼吸急促或剧烈呕吐、腹泻等症状；③学校和托幼机构发现传染病或疑似传染病病人；④学校发生群体性不明原因疾病或者其它突发公共卫生事件。三、为学生提供清洁、温暖的学习环境，并注意定时开窗通风。做好防寒保暖指导，督促学生及时添加衣物，戴围巾、手套。四、指导学生科学运动，加强运动保护措施。运动前备好可更换的贴身衣物，运动后出汗及时更换。

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公共场所

防病指南

“我们这个职业没有节假日，天上下刀子也得往外跑。”28岁的陈先生是联通湖南分公司负责长沙市松桂园片区的网络业务员，他表示，天天“漂”在外面，出入公共场所，感冒、头痛、拉肚子这样的小毛病已经成了家常便饭。随着农历年春节的临近，长沙市更是将迎来春运返乡高峰，公共场所的防病指引已变得极其重要。

疾控专家们表示，公共场所及滞留场所或临时安置点等地区寒冷雨雪天气应做到：一、根据滞留场所和安置点人数决定设立临时医疗点。医疗点要规范门诊日志，完善就诊登记。医疗点要指定专门的人负责疾病监测和传染病报告。二、必要时建立健康巡查制度。发现传染病疑似病人要及早送医院隔离治疗。发现有聚集性呕吐、腹泻或发热等症状病人时，应及时报告辖区内疾控部门。三、降低人员密度。根据滞留场所的容量，估算收留人数。必要时，安排适宜场所疏散人员，降低人员密度。四、提供安全饮水。五、室内公共场所要做好通风换气，预防呼吸道传染病。人员密集的场所特别要保证空气流通。六、做好滞留旅客的心理疏导。

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食品安全指南

此外，疾控部门还发布了低温天气食品安全指引，引导市民在年底这个聚餐高峰期吃得健康。一、多吃新鲜蔬菜、水果，加工、食用前用清水浸泡15分钟。多吃黄豆制品(豆腐、豆浆)、大蒜、洋葱、香菇等富含微量元素的食品，少吃腌菜、腊鱼腊肉、咸鱼、罐头制品等。二、食物要煮熟煮透，并注意生熟分开。三、现吃现做，做好尽快食用；饮食规律、有节制，避免暴饮暴食。聚餐、宴请饮酒要节制。四、粮食和食品原料要在干燥、通风处保存，避免受到虫、鼠侵害，受潮发霉则不可再食用。五、避免在简易住处集中做大量食物和集体供餐，不要购买和食用摊贩销售的未包装的熟食和冷荤菜。六、注意个人卫生，不吃生冷食品、不喝生水，饭前便后要洗手。

●本报记者王璐通讯员王艳谢丹