内调加外养 让你早日“下斑”

01-06  1473  来源: 

  脸上各种斑斑点点的,色斑,雀斑,黄褐斑等,这让女性朋友们非常的苦恼,即使涂上了厚厚的化妆品,也只能起到暂时遮掩的作用,那么有什么办法可以彻底的祛除各种色斑呢?专家介绍,想要肌肤光滑无色斑,一定要内调外养,这样才能彻底告别色斑烦恼,下面就为大家介绍祛除色斑的饮食方案。

  1、甜蜜水果类食物

  这类食物富含富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。

  红枣:

  红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等,有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等,是血虚女性很好的保健品。

  桂圆:

  桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好有滋养补益作用,不仅益气补血,还能美容养颜。

  葡萄:

  葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是血虚女性的滋补佳品。

  2、红黑类食物

  红黑色的食物含有丰富的铁质、蛋白质和氨基酸,多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

  红米:

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补气养血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群能改善营养不良,又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

  黑豆:

  味甘、性平、无毒。有血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。黑豆对年轻女性来说,还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

  黑木耳:

  黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。

  红豆:

  红豆含有的丰富铁质能让人气色红润,女性多吃红豆,有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。红豆皮中含有丰富的膳食纤维,进食红豆时不要去皮,可获得较多的膳食纤维,进而起到润肠通便的作用。

  花生:

  中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。

  花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物,可以增强大脑的记忆功能,激活细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。

  3、深色蔬果类

  深色类的蔬果含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。此外,这类蔬果含的微量元素同样是补血必不可缺的原料。

  胡萝卜:

  胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。同样,胡萝卜中的含铁也十分丰富。

  

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