细嚼慢咽，少吃快餐

日本科学家在考虑体重、性别、年龄、家族糖尿病史、烟酒摄取量、血压和胆固醇等因素的同时，对比了爱吃点心或半夜吃东西等不良饮食习惯，发现吃东西太快是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯，这类人发展为糖尿病前期的风险是健康人的两倍。澳大利亚科研人员则发现，每周吃两次以上快餐的女性，胰岛素水平和胰岛素抵抗评分都会明显增高。▲