职场人 用五法改善身心

大多数人都不自觉地被生活的事情困扰或掌控，比如上级给予工作上的压力、自我要求过高、新工作环境的不适应、工作繁重导致情绪干扰等等，这些情况都是职场人普遍会面对的问题。这些人或可通过以下5种方法来改善问题。

1、深呼吸

每当工作压力或心情紧张时，找一个宁静的地方，让自己轻松地躺着或坐着，然后，把眼睛闭上，开始做几个深呼吸，通过深呼吸让自己的身体进入放松状态。

2、光治疗

每当身体某个部分感觉不舒适或患有疾病时，闭上眼睛，想象一道光从头顶照射下来，再想象光慢慢穿越了头部，更进一步慢慢地放松头部、颈项、肩膀、手臂、胸膛、腹部、背部、臀部、双腿。让光慢慢地包围全身，再将光集中在身体某一个需要治疗的部位，借用光的能量进行治疗。

3、数数字

临睡前，躺在床上，然后开始在心里告诉自己：“现在我会慢慢从10数到1，每数一次，我就进入更放松，更深沉的状态，整个人会更加放松、更加宁静，等到数到零的时候，我就会进入很深的放松状态，身心都非常舒畅。”

4、听音乐

建议聆听类似交响曲音乐，可很轻易地引导我们进入放松状态，让人体脉搏维持在1分钟60次左右。

5、静坐法

找一个安静舒适的地方，轻松地坐着，坐的姿势并不重要，只要舒服就好，但脊椎一定要挺直，通过呼吸法放松身心。起初先把专注力放在呼吸，大概5分钟后，开始冥想或想象一位贵人坐在你的面前，这位贵人可以是你的父母、圣者、老师或曾经帮助过你的人。

吕传彬