保养卵巢 练练瑜伽

有研究表明，女性做一定量的瑜伽锻炼可以防止卵巢早衰。

瑜伽是介于静坐冥想和有氧运动之间的一种健身运动，通过缓慢的动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整激素的分泌，特别是月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果。通过瑜珈来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的。当然，定时性的练习瑜伽，更有利于身体的各项生理平衡，从而达到调节内分泌的作用。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”，使女性由内而外地散发一种青春的气息，延缓衰老。在此，我们推荐两招瑜伽动作，可以帮助预防卵巢早衰。

●束角式脊椎扭转

【方法】

1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。3、吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

【功效】

1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。

●手抱腿式

【方法】

1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。

【功效】

1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。

贺桂芝