霜降过后养生要养阳

2014-11-22  2425  来源:大众卫生报 


谚语有“补冬不如补霜降”的说法,专家提醒,霜降过后,无论是在饮食调养上还是运动养生上都需注意养护好体内的阳气。

晨泻多注意温肾阳

不少老年朋友到了霜降节气以后容易出现腹泻症状,很多人以为是受凉引起的,但是如果总是在早晨的时候腹泻便要注意是不是肾阳受损了。

南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任中医师介绍说,晨泻又称鸡鸣泻、五更泻,是肛肠科的常见病。中医认为,晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。治宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者,可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用,辅助治疗,比如大枣可健脾养胃,诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。此外,这类患者在日常生活中,还应注意避免受凉,尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多留心耗阳气

重阳节之后,秋高气爽,很多人都喜欢外出运动,常常容易出一身的汗,不少人认为这样有利于健康,但是专家提醒,秋天出汗太多会造成阳气耗损,反而不利健康。

世界健康生活方式促进会联合总会执行主席夏登杰教授指出,秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为秋季主收敛,不宜做过量的运动。此外,秋季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳,一旦阳气耗损,就会导致体内湿邪过重,引发疾病。

夏登杰教授建议人们这个时节锻炼的时候,不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。

杨璞侯晓云