健康语录

2014-11-21  3378  来源:生命时报 

●健康新理念:20岁养成好习惯,40岁指标都正常,60岁以前没有病,健健康康办退休,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子。自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,造福全社会。

●每天要做到“三五七”,即三十分钟慢步三公里,每周运动五次,运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。

●三字经:管住嘴、迈开腿、八分饱、八杯水、八千步、三杯酒、不要醉、不攀比、不受罪、有头脑、没心肺、养心汤、一百岁。

●合理膳食:一二三四五,红黄绿白黑。什么都吃,适可而止。

●健康四大基石使慢病减少一半,死亡率下降55%,寿命延十年,生活质量大提高。使70%的人达到自然凋亡,无病无痛,无疾而终。

●快乐茶:爱心是美容霜,读书是维生素,音乐是止痛剂,运动是安眠药。

洪昭光