情绪不好,锻炼身体没有效果

01-02  1716  来源: 

在锻炼前我们应当首先想一想,有没有哪种不良情绪正在影响我们?如果没有,恭喜您了,如果有的话,一定要调整好了再去锻炼,如此,养生才会“如有神助”。

对于大部分人来讲,每天的锻炼可能是一成不变的,锻炼的目的也比较单一。我问过很多老人家,锻炼是为了什么,大部分人说为了“强身健体”。这本身没有错,但我认为它还不够全面。

强身健体是一个长远的目标,而在锻炼前先让自己的情绪高昂起来,锻炼才能收到真正的效果。否则,练也白练,徒费身体的气血。

★喜为“身神同补”的根本

喜意味着一种快乐、开心的情绪,是对人体最有益的一个神。《黄帝内经》中说:“喜则气和志达,营卫通利。”意思是喜可以使人气血顺畅、精神愉悦。所以,以一颗快乐的心去锻炼身体,让心神发挥作用,肯定会起到事半功倍的作用。

如果您在锻炼之前心情不好,先多按摩膻中穴。这个穴位是主喜乐的,“膻中者,喜乐出焉”。

★怒是“身神同补”最大的敌人怒是一种负面情绪的爆发,您如果经常发怒,就会导致一些很严重的疾病发生,如脑出血、冠心病等。所以,怒是身神同补最大的敌人。在锻炼中,我们一定要注意将怒神安抚好,不要让它跳出来伤人。

记得有一天早上,我在公园里散步的时候,看到一个老大爷牵着他的贵宾狗在遛弯儿。旁边有个人说他的狗毛色不纯,他当时就大发雷霆,结果导致血压升高,晕倒在地。

肝主怒,所以,您怒不可遏的时候,一定要多按摩肝经上的穴位尤其是太冲穴。太冲穴是肝经的原穴,肝脏上的所有失常都可以在这个穴位上找到蛛丝马迹。您如果经常按摩太冲穴,就能排解郁闷、盛怒之气,让自己心气平和。

★远离忧神,多做深呼吸

俗话说:“人无远虑,必有近忧。”人生活在世上,总会有这样那样的忧虑。但是,忧不能过度,否则您整天生活在忧愁之中,喜神就没有出头之日了。

怎么安顿好忧神呢?脾主忧思。您如果总是想东想西的话,就要经常敲打、按摩脾经上的穴位,比如说太白穴。此外,在锻炼之前,您可以先深呼吸几下,把忧神给安顿好,这样便能排除杂念,做到身神同补了。

★悲时双补,重在排解

肺主悲,悲是一种哀伤的情绪。如果,您正被悲伤的情绪所困扰,那不妨把原来的锻炼计划先抛在一边,多敲打、按摩肺经上的穴位再说。

在锻炼的时候,恐与惊很少出现,所以,我就不过多着墨了。

总之,在锻炼前我们应当首先想一想,有没有哪种不良情绪正在影响我们?如果没有,恭喜您了,如果有的话,一定要调整好了再去锻炼,如此,养生才会“如有神助”。

本文摘自《为自己开方》,作者:河南中医学院一附院脑病科主任王新志教授、河南青年科普作家何世桢

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