老人睡前运动更健康

2015-01-02  1455  来源:老人报 

健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一天之中最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。专家们认为,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率。

但专家们重申:睡前运动应以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟。假如运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

(摘自39健康网)

  • 关联搜索