颈肩腰背痛,首选外用止痛药

11-21  2830  来源:生命时报 

颈肩腰背保护好,生活轻松质量高;切勿久坐常活动,坐姿站姿很重要;痛时选对止痛药,扶他林乳胶剂型妙,增强体质常锻炼,避免劳损是高招。

在都市各大写字楼里,抱怨“脖颈痛、肩膀痛、腰背痛”的年轻人越来越多。过去只有中老年人才会患的颈腰痛,近年来却也成为年轻人的“流行病”。

颈肩腰背为何痛了又痛

长期伏案工作、身体处于某个特殊体位、桌椅高度不合适;挑、抬、抛、掷等重体力劳动中用力不当;长时间冷风刺激等均会引发颈肩腰背部位疲劳,诱发颈肩腰背痛。

因长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常代谢和分泌;而长时间静坐不运动又会造成颈肩腰背部运动平衡失调,使得肌肉、神经、脊髓、血管受累,久而久之导致颈肩腰背痛,夏天尤其要预防此类疾病。

一般来说,不良姿势影响下人感觉颈肩痛,适当热敷、休息就可缓解。但如果不注意改善,久而久之就形成肌肉、骨骼病变,容易发展成反复的慢性颈肩痛,甚至发展成颈椎不稳症、颈椎间盘突出等,如文字工作者、教师、平面设计人员等更是高发。

由不同原因引起的颈肩腰背痛,也会表现为不同的类型,一般表现为酸痛、胀痛、隐痛或为触电样痛,严重影响人们正常的工作和生活,成为许多人无法摆脱的"噩梦"。其实颈肩腰背痛已经成为一种慢性疾病,需要及时就医或借助药物进行治疗。

治疗:外用止痛药是首选

治疗慢性劳损引发的颈肩腰背痛,国际上通用的方法是首选外用止痛药,韩国外用止痛药占止痛药使用率为70%,英国及日本此比率为60%,美国为50%,国外外用止痛药的使用率特别高,而我国外用止痛药的比率不及10%。

从技术上讲,外用止痛药与口服止痛药效果不相上下,但是外用止痛药可以直接作用在局部,具有简单、方便、快速、有效、安全性高等优点。从安全性来讲,与口服止疼药相比,由于外用止痛药吸收量少,不会造成胃肠道和心血管的不良反应。例如扶他林乳胶剂,其主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准,可以迅速起到消炎镇痛的作用。而且由于它是乳胶剂型,结合了乳剂和凝胶的亲脂和亲水的双重特性,能使有效成分快速渗透皮肤,直达患处,有很强的镇痛、消肿、抗炎和抗风湿的功能,这在临床上长期的使用过程中已得到一再验证。

此外,我国的中药膏药的种类繁多,适应症广泛,但主要起到的还是保健作用。如果平时运动或劳动时不慎造成肌肉挫伤或关节、韧带拉伤,不要立即贴膏药。因膏药虽具有活血散瘀的作用,伤后即贴却不能达到消肿、止痛的目的。且部分人群使用后局部皮肤会出现丘疹、水疱等过敏症状,此时应立即停止贴敷。外用止痛乳胶剂与其相比,一方面可以在迅速止痛的同时消除炎症,另一方面易于涂抹,药效迅速,可有效避免各种过敏症状。

预防:从生活习惯开始

要想彻底告别颈肩腰背疼痛,除了合理用药外,还必须重视相关的日常保健,养成良好的生活习惯,更要通过加强锻炼,来增强局部肌力、颈腰椎稳定性及抗劳损能力。

颈肩痛的自我保健妙招:

1.调整距离:工作桌椅高度要适宜,如高度不恰当,都会使头部过度后仰或前屈,造成颈肩部肌肉劳损。身体与电脑屏幕应保持不小于70厘米的距离,如果电脑放在侧方的,建议定期左右更换显示器的位置,这样可避免慢性劳损。

2.注意坐姿:保持良好坐姿,一般采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾。臀部要充分接触椅面,双肩后展,脊柱挺直,两足着地;尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一小时就修休息一会;

3.常做伸颈运动:采取坐或站的姿势,开始时缓慢抬头,尽力把头颈伸长,并将胸腹一起向上伸;

4.经常耸肩:头要正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧,然后两肩同时尽量向上耸起;

5.常拍肩膀:左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,可连续拍打20下;

6.头部米字运动:头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。

腰背痛的自我保健妙招:

1.控制体重;2.锻炼腹肌和腰背肌;3.加强腿部力量;4.进行柔韧性锻炼;5.避免长时间久坐或站立,应有适当活动时间;6.睡眠时也要特别注意,要调整合理的睡眠姿势,枕头和卧具松软厚度适宜。还要注意腰部保暖,因为风寒常导致肌肉痉挛、僵硬,从而造成落枕、腰椎小关节紊乱和肌纤维织炎等疾病。▲                     

(崔培如)

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