吃撑了　别到处遛达

大家都知道吃得过饱不利于身体健康，平日里也尽量遵循着定时、定量的饮食原则，然而，会餐、请客、聚会常常为暴饮暴食创造了气氛和机会。一旦吃得过饱，许多人习惯遛达遛达，认为这样可以促进消化、避免积食，实际上，这种习惯是非常不可取的。

因为吃得过饱时，胃内容物增多，胃的体积增大，胃壁变薄，此时，若四处遛达，易引起急性胃扩张。有胃病、十二指肠溃疡病史或胃出血病史者，若吃撑后四处遛达，不仅容易诱发或加重原有疾病，严重时还可诱发胃穿孔。此外，冬季外界气温较低，室内外温差较大，进餐的时候人们往往吃的热乎乎的，全身毛细血管处于扩张状态，有时甚至还吃得大汗淋漓，这时如果立即出去遛达，受到外界冷空气的刺激，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易感冒。因此，吃撑时应安静休息，并注意保暖，最好以半卧位的姿势躺在床上，暂时不要饮用水或其他饮料，待撑胀的感觉减轻后，可做一些比较轻柔的运动，如散步或用双手顺时针方向按揉腹部，以促进食物的消化、吸收。