简单美味女性补钙餐

1.牛奶麻酱红糖花卷 牛奶中的钙质最容易被吸收；芝麻酱的钙含量高于豆类和蔬菜，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处；传统的红糖是未经提纯精炼的“粗糖”，其中含有较丰富的矿物质，主要是钙、钾、铁和镁。适合女性朋友食用。 

2.油菜猪肝米粥 猪肝含有丰富的蛋白质、铁及维生素A、维生素B2等营养物质；油菜中含有丰富的钙、维生素C和胡萝卜素，猪肝油菜米粥鲜美可口，荤素搭配营养好，补钙补铁效果都不错。 

3.海米烧冬瓜 海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源；冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，尤其适合夏天食用。