养血补肾养出一头秀发来

中医认为，“肝主藏血，发为血之余”，“肾主藏精，其华在发”，也就是说头发的生长和色泽变化，与肝肾的机能盛衰，气血的濡养息息相关。若肝肾机能旺盛，气血充盈，毛发得到充分濡养则黑润秀美，不易脱失。相反，若肝肾机能虚弱，气血亏虚，无以充养毛发则白发早生，稀疏易折。 

1.饮食调理 经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等，有益于乌发润发。常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服，也会助您拥有满头黑发。 

2.心情舒畅 平时保持良好心态，不急不躁，以平常心处事，以宽厚心待人，则心情舒畅、气血顺畅、饮食香甜、睡眠平安、气血充盛、头发黑润。 

3.头皮按摩 方法：每日睡觉前和次日起床后，将双手五指稍稍分开，自前额、鬓角向后经头顶、头侧到后枕部揉头皮，用力适中，开始每次2～4分钟，以后逐步延长到每次5～10分钟。也可用牛角梳自前向后慢慢梳理。人的头面部有几十个穴位，起着调节气血、疏通经络的作用。头皮按摩或梳理法对血液循环有很好的促进作用，有利于头发的生长。 

小贴士：简易食疗方 

1.黑豆枸杞芝麻首乌汤 原料：黑豆、枸杞、黑芝麻、何首乌各20克　　做法：将此4味料放入汤锅中，同煲汤材料一起，文火慢熬。

用法：可长期适量食用。 

2.桂圆莲子大枣粥 做法：取适量桂圆肉、莲子、大枣，放入粳米中，煮成粥。

用法：每日2次，连服15～30日。可滋补气血，有益头发变黑。