六十岁后要养成的防病习惯

美国家庭医师学会建议，只要养成良好的防病习惯，60岁后依然可以找回过去的健康感觉。一方面，可以在日常生活中增加身体运动，另一方面可以增加饮食中的膳食纤维。

老人锻炼可因人而异。对大多数人而言，散步是最简单的运动。专家建议，每天应至少锻炼30分钟。这30分钟可分散进行，比如，每天两次15分钟的散步，或每天3次10分钟运动等。

老人防病的另一大关键就是合理饮食。其中膳食纤维有助于老人增强肠道功能；降低心脏病、２型糖尿病和癌症危险；降低胆固醇水平。