生病休息别总躺床上 隔段时间伸展肢体有利循环

2014-11-21  3347  来源:搜狐健康 

误区四 生病就要久卧床

悦悦:

感冒时的时候经常会有人跟你说,多睡会,增强抵抗力。实际是不是这样呢?

很多人有和悦悦同样的疑问。生病就要久卧床这个说法并不科学。睡觉的过程就是休息的过程。你得病了,那确实需要休息,休息有利于你从疾病的状态恢复。但你要注意几个问题:你在什么时间睡觉?你睡的时间是不是过多?

首先,你夜里肯定要睡觉的,白天觉得疲劳了,打不起精神,或者觉得全身不适,补个觉是可以的。你不能像夜里那样睡一整晚,连续躺在床上七八个小时。而是应该睡两三个小时就起来活动一下。我们身体机能是很复杂的系统,你看我们的血液活动,心脏把血液打出来,靠肌肉的收缩、挤压,把血液从末端挤压到静脉,从静脉挤压到心房,然后进行血液循环。这个挤压的过程就是运动的过程。只有身体活动才能形成肌肉收缩,肌肉收缩才能把静脉中的血液挤压回来。如果你经常卧床休息,肌肉不收缩,循环变慢,血液停留在静脉的时间过长。这样一方面不利于病情的恢复,一方面也不利于血液循环,造成静脉血栓的形成。这个时候可能会导致更加严重的疾病,静脉血栓形成,血栓形成之后再流回到心脏,流回到身体的器官会产生更严重的病变。所以得病之后白天是可以休息,但是要控制时间。隔两三个小时下来进行一下肢体活动。

如果有的人不能活动,比如有些人得了脑血管疾病,不能动了,你就得给患者做被动运动,进行身体的按摩。这样也能够促进他的血液循环,防止静脉血栓的形成。

另外一个问题,如果得了病总是睡在床上,睡眠可能出现颠倒。白天睡觉,晚上就有可能睡不着,或者出现整个生物钟的紊乱。

所以生病休息是必要的,但是一定要掌握好度和量,不要适得其反。还是应该把主要睡眠时间安排在夜里,白天可以适当休息,看看书,看看手机等。不要得了个感冒就在床上一躺好几天不下床,这有可能给你带来负面的影响。