月子里的“明星”食物

11-19  1710  来源:家庭医生报 

中国人自古有“坐月子”的习俗,有很多诸如多吃鸡蛋、多喝猪蹄汤的说法,下面推荐几种月子里的明星食物。 

1.鲫鱼 有通乳催奶的作用;对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用。所以,坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。 

2.乌鸡 对产后气虚、血虚尤为有效,还能够调节免疫功能,抗衰老。 

3.鸡蛋 富含优质蛋白,对神经系统和身体恢复有利,促进肝细胞再生。但鸡蛋的胆固醇含量较高,每天食用量不要超过两个。 

4.猪肝 有助产后补血,是非常适合产妇食用的食物,并且猪肝中含有维生素B2,能够去除机体中的一些有毒成分,帮助排出子宫内的污血,对子宫的恢复有很好的作用,所以,在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。 

5.猪肾 有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效,所以,在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚引起的症状。

6.莲藕 含丰富膳食纤维,含铁量较高,对于产后补血补铁有很好的作用。产后容易便秘,适当食用莲藕还有通便的作用。 

7.核桃 具有补心健脑,补血养气的功效,哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝发育也有一定的好处。产后可食用核桃红枣粥,营养又易消化。 

8.香菇 香菇富含多种维生素和矿物质,能够促进新陈代谢,对于产妇有很好的营养作用。

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